NITEROIENSES DESCOBREM O POTENCIAL DAS FEIRAS ORGÂNICAS!

CONSUMO
CONSCIENTE

PRODUTORES DA REGIÃO QUE RESIDEM EM SÍTIOS,UMA VEZ POR MÊS MONTAM UMA FEIRA DE PRODUTOS ORGÂNICOS QUE É CHAMADA DE(FEIRA DE RELAÇÕES ORGÂNICAS)TODA SEGUNDA-FEIRA DO MÊS ESTÁ NA CANTAREIRA DEIXANDO A PRAÇA SÂO DOMINGOS MAIS COLORIDA E CHEIA DE VIDA.
ALEM DE SER  DOS  ÚNICOS PONTOS REGULARES DE VENDA DE ORGÂNICOS EM NITERÓI,A FEIRA TAMBÉM PROMOVE  BRECHÓS,TROCAS DE LIVROS, OFICINAS DE PINTURAS.PERCUSSÃO E OUTRAS ATIVIDADES QUE ACONTECEM  DE FORMA BEM  ESPONTÂNEA.CONTANDO UNICAMENTE COM O  APOIO DE VOLUNTÁRIOS.
"ALEM DA OFERTA DE ARTIGOS NATURAIS COMO:FRUTAS, VERDURAS E HORTALIÇAS SEM AGROTÓXICOS, TAMBÉM TEM GOIABADAS,PÃES INTEGRAIS,GELEIAS DE UMBU,DAMASCO,LIMÃO GALEGO  EM  COMPOTAS E OUTRAS DELÍCIAS EM POTES CUIDADOSAMENTE ORNAMENTADOS,A FEIRA TAMBÉM  PROMOVE  RELAÇÕES  MAIS  HUMANAS  EM  DIVERSAS  ÁREAS DA CONVIVÊNCIA.
A INTENÇÃO É SOMAR REUNIR AS INICIATIVAS  RELACIONADAS A AGROECOLOGIA,COMÉRCIO JUSTO E SOLIDÁRIO NA CIDADE  DE  NITERÓI ABERTA Á PARTICIPAÇÃO  DE  TODOS  E  LIVRE  AO  PÚBLICO.
 OS PRODUTORES SE REUNEM UMA VEZ POR SEMANA PARA LEVAR ATÉ O POVO
UMA OPÇÃO DE VIDA PRA QUEM GOSTA DE SEUS ALIMENTOS SEM TÓXICO E VENENOS PARA CONSERVA-LOS.A PROCURA PELOS ORGÂNICOS AUMENTOU MUITO E POSSO AFIRMAR QUE PIMEIRA FEIRA CERTIFICADA PELA(Abio) SERÁ REALIZADA NO CAMPO DE SÃO BENTO E SE ESTENDERÁ PARA ICARAÍ,SÃO FRANCISCO,FONSECA,INGÁ MAIS ISSO VAI DEPENDER DA VONTADE  E INTERESSE DOS MORADORES,PRODUTORES E DEMAIS REPRESENTANTES DA SOCIÊDADE CIVIL.
ENQUANTO ESSE CIRCUITO DE FEIRAS NÃO SAI DO PAPEL A DICA É SE A SSOCIAR AOS GRUPOS.
PERIGO DO AGROTÓXICO

DE ACORDO COM NUTRICIONISTAS DEVEMOS LAVAR BEM AS VERDURAS,FRUTAS E LEGUMES,POIS ACONTAMINAÇÃO POR AGROTÓXICO PODE PROVOCAR NÁUSEAS,VÔMITO E DIARREIA,EM CASOS DE INTOXICAÇÃO CRÔNICA,DISTURBIOS COMPORTAMENTAIS,DEPRESSÃO,ALTERAÇÕES DO SONO,EXISTINDO ATÉ ASSOCIAÇÕES COM ALGUNS TIPOS DE CANCÊR.

A FEIRA TEM~COMO OBJETIVO ALERTAR A POPULAÇÃO A PROCURAR ALIMENTOS SEM AGOTÓXICOS QUE TRAZEM DANOS A SAÚDE AO LONGO DO TEMPO DE CONSUMO,FIQUE LIGADOS!
PROGRAMAÇÃO DA FEIRA DE RELAÇÕES ORGÂNICAS EM NITERÓI:PRAÇA DA CANTAREIRA,SÃO DOMINGOS(TODA SEGUNDA QUARTA DO MÊS A PARTIR DAS 10hs)
FEIRA ORGÂNICA VEIO DA ROÇA CIA ORGÂNICA:RUA SETE DE SETEMBRO,121,ICARAÍ (TERÇA ,QUINTA E SABADO A PARTIR DAS 9hs)
FEIRA DA ARMAZÉM GIRASSOL PRODUTOS NATURAIS:ESTRADA FRANCISCO NUNES,7545,PIRATININGA(TERÇA AS 9hs E SABADO DAS 9hs AS 13hs)

PARA SE ASSOCIAR A GRUPOS DE COMPRAS COLETIVAS DA REDE ECOLÓGICA:
PARA O PONTO DE ENTREGA EM ITAIPU OS INTERESSADOS DEVEM ENVIAR UM E-MAIL PARA
redeecologica.itaipu@gmai.com
JA NO INGÁ O E-MAIL PRA CONTATO É :
redeecologicaniteroi.@gmail.com

NOÇÃO DE PROCEDÊNCIA
TODOS OS PRODUTOS VENDIDOS NAS FEIRAS ECOLOGICAS ORGÂNICAS SÃO DE PROCEDÊNCIAS NATURAIS DE CULTIVO  ARTESANAIS E CASEIROS ,PLANTADOS PELOS PROPRIOS VENDEDORES DA FEIRA SEM AGROTÓXICOS E CONSERVANTES!

VIDEO DA ATRIZ QUE É LINDA E SARADA.

EXERCÍCIOS DE FAMOSOS(AS)

TECNICAS ABDOMINAIS

FOATALEÇA SEUS BRAÇOS

EXERCÍCIOS PARA O BUMBUM

SIGA O CARDAPIO DELA FAÇA A SUA LIMENTAÇÃO DAR CERTO COMESSE HOJE.

DORES NAS COSTAS OLHA AI A SOLUÇÃO.

ALONGUE E FIQUE DE BEM COM A VIDA,OS EXERCÍCIOS FAZEM BEM A SAÚDE E DIXA TUDO NO LUGAR.
OBS: QUANDO FOR ALONGAR USE CALCINHA DE CINTURA ALTA AJUDA A COLOCAR
AS GORDURINHAS, SE LOCALIZAR E SE ENCAICHAR NO LUGAR.

EXERCICIOS PARA BOA FORMA

ESSES EXERCÍCIOS SÃO PARA FORTALECER OS MUSCULOS DAS PERNAS.
SEGUINDO 3 VEZES POR SEMANAS É POSSÍVEL SIM TER PERNAS TONIFICADAS E FORTES COM ALIMENTAÇÃO BALANCEADA.
FAÇA CAMINHADA EM DIAS ALTERNADOS MOBILIZE UM GRUPO NO FIM DA TARDE NÃO PRECISA IR A ACADEMIA PARA  SER SARADA(O),FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO TAMBEM AJUDAM.

FAÇA UM PEIXINHO PARA O ALMOÇO, COZINHAR É UM OTIMO,ALIADO PARA
MUDAR O HUMOR.
ARROZ COM CENOURA
MODO DE FAZER:
COZINHE O ARROZ A GOSTO E RESERVE.
EM UMA FRIGIDEIRA REFOGUE UMA CEBOLA PICADA COM AZEITE,COLOQUE UMA CENOURA OU DUAS  E REFOGUE JUNTO, BOTE O ARROZ JA COZIDO,ORÉGANO,PIMENTA DO REINO E DESLIGUE O FOGO.ESTÁ PRONTO O SEU ARROZ COM CENOURA,PARA ACOMPANHAR SEU PEIXE.




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SUCO VERDE PARA AJUDAR NO COLESTEROL

O SUCO DETOX AJUDA NA SAÚDE DO CORAÇÃO E DIMINUI O COLESTEROL RUIM...
PARA SE TER UMA VIDA MAIS SAUDAVEL HOJE EM DIA É PRECISO TER NOÇÃO DO QUE REALMENTE IMPORTA PARA NÓS, E DÁ PRIORIDADE A ISSO.
FAZENDO ISSO A VIDA FICA MAIS FÁCIL DE SE VIVER CUIDANDO DO CORPO SEM SE CULPAR PELO QUE  SE COME SEM RESTRIÇÃO,SABER O QUE COMER É FUNDAMENTAL.
 ESTE VIDEO TEM UMAS DICAS E ENSINA A FAZER UM SUCO SUPER GOSTOSO,ESPERIMENTE.




    

AS PESSOAS PRECISAM TER PARÂMETROS PARA MUDAR

NUTRICIONISTA  REBATE TEORIA DO PRAZER TOTAL NA ALIMENTAÇÃO


DIETAS NÃO FUNCIONAM A LONGO PRAZO,MAS PODEM SER UM PONTO DE PARTIDA PRA MUDANÇA.A PALAVRA DIETA LEMBRA SACRIFICIO,MAIS ESSE MOMENTO É QUANDO A PESSOA APRENDE A NEGOCIAR CONSIGO,PERCEBE DO QUE PODE OU NÃO ABRIR MÃO NA ALIMENTAÇÃO.É PRECISO TER REGRAS PRÉ ESTABELECIDAS PARA MUDAR OU FICA TUDO COMO ESTÁ E A BALANÇA NÃO SAIRÁ  DO LUGAR,E PARA CONSEGUIR TRAFEGAR,AS REGRAS SÃO NÃO COMER SEM TER FOME, ESCOLHER ALIMENTOS QUE PROMOVAM SACIEDADE-COMO VEGETAIS LEGUMINOSAS E CEREAIS INTEGRAIS,VARIANDO PARA EVITAR A ROTINA,APRENDER A VULNERABILIDADES E NEGOCIAR COM ELAS.
UM DOS MAIORES DAS DIETAS É QUE NOS FAZEM ACHAR  QUE NÃO VAMOS ERRAR,ENTÃO ESTRAPOLA E DEPOIS SE SENTE CULPADA E ACABA COMENDO DE NOVO ERRADO.
MAIS AS DIETAS NUTRITIVAS FUNCIONAM PARA ANIMAR,JA QUE FAZEM EMAGRECER RÁPIDO,O DIFICIO É MANTER POIS TUDO QUE VEM RÁPIDO....
POR ISSO A DIETA TEM QUE SER FEITAA COM ESFORÇOS E FORÇA DE VONTADE.


HIDRATANTE NATURAL
A ÁGUA DE COCO É CONSIDERADA UM PODEROSO HIDRANTE PARA OS CABELOS,RECUPERANDO OS FIOS RECECADOS, DANIFICADOS E SEM BRILHO.
O COCO É UM FRUTA QUE CONTÉM MUITAS VITAMINAS,ALÉM DO ÓLEO NATURAL,SENDO RICO EM ÁCIDO GRAXOS,O QUE PERMITE NUMA FÓRMULA CASEIRA BAIXAR OS VOLUMES DO CABELO E TRAZER MAIS FLEXIBILIDADE AOS FIOS, ALÉM DE HIDRATÁ-LOS. É MUITO ULTILIZADO PARA CABELOS QUIMICAMENTE TRATADOS.

FORMULA CASEIRA:
RETIRE A ÁGUA DO COCO VERDE  E COLOQUE EM UMA GARRAFA PET.
DEIXE NA GELADEIRA POR TRÊS DIAS PARA A ÁGUA  VIRAR UM GEL,APLIQUE NOS CABELOS E DEIXE AGIR POR 10 MINUTOS,E ENXAGUE EM SEGUIDA.

 

PARA QUEM AMA SUCO DE UVA

SUCO PODEROSO

UMA PESQUISA REALIZADA PELO CENTRO UNIVERCITÁRIO METODISTA(IPA) DE PORTO ALEGRE,IDICA QUE O CONSUMO REGULAR DO SUCOELABORADO COM 100% DA FRUTA SEM ADIÇÃO DE ÁGUA OU AÇUCAR CONTRIBUI PAR A REDUÇÃO DA SEMPRE INDESEJADA GORDURA ABDOMINAL.O ESTUDO COMPROVOU QUE ALEM DE AJUDAR NA REDUÇÃO DAS GORDURINHAS EXTRAS TAMBÉM PROTEGE O FIGADO,CORAÇÃO,AUXILIA NA REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL MELHORA A CAPACIDADE COGNITIVA,SISTEMA NERVOSO CENTRAL E PREVINE DOENÇAS DEGENERATIVAS COMO O ALZEIMER  EO CANCER.
O SUCO DE UVA É UM ALIADO PARA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA COM HÁBITOS SAUDÁVEIS.
 QUANTIDADE IDEAL
A BEBIDA DEVE SER INCLUIDA DIARIAMENTE NA ALIMENTAÇÃO.
ADULTO:DOIS COPOS POR DIA=MEIO LITRO.
CRIANÇAS:UM COPO GARANTE TODAS OS BENEFÍCIOS DIARIAS À SAÚDE.


ALIMENTOS QUE AJUDAM A CHAPAR A BARRIGA!
O PODEROSO OMEGA 3 QUE DIMINUI A RETENÇÃO DE LÍQUIDO,ESTIMULA OS RINS E PROMOVE UMA LIMPEZA NO ORGANISMO.
ALIMENTOS COM ÔMEGA 3

PEIXES:
SALMÃO,ARENQUE,SARADINHA,ATUM.

SEMENTES:
CHIA
LINHAÇA(ÓLEO SEMENTE E FARINHA) E
BROCOLIS,RÚCULA,COUVE E ESPINAFRE.=NO MÍNIMO DUAS UNIDADES OU DUAS FOLHAS DE CADA UM DELES TODOS OS DIAS.

BENEFÍCIOS:
O CONSUMO DIÁRIO ESTIMULA A LIPÓLISE, QUEBRA DE GORDURA CORPORAL,
FACILITANDO A REDUÇÃO DE  PESO.
O ÔMEGA3 NÃO É PRODUZIDO PELO CORPO ELE PRECISA SER INGERIDO POR MEIO DOS ALIMENTOS CERTOS,INCLUA AO MENOS UM DESTES ALIMENTOS NAS PRINCIPAIS REFEIÇÔES DO DIA.




   

COMER BEM TODOS OS DIAS É FUNDAMENTAL

TROQUE ALGUNS ALIMENTOS:

ARROZ BRANCO-TROQUE POR ARROZ INTEGRAL ELE É MAIS DURO E ESCURO DEMORA A COZINHAR MAIS TEM SEUS PONTOS POSITIVOS SÓ CRESCE NA PANELA E É RICO EM FIBRA, AO CONTRARIO DO ARROZ BRANCO,QUE CONTINUA CRESCENDO MESMO DEPOIS DE INGERIDO E SE TRASFORMA EM AÇUCAR,FAZENDO COM QUE VOCÊ GANHE ALGUNS QUILINHOS A MAIS.
TROQUE AS CARNES GORDAS POR CARNES MAGRAS COMO O GRANGO,PEIXES.
INCLUA VERDURAS,LEGUMES A SUA DIETA.
A QUANTIDADE É O GRANDE SEGREDO PARA MANTER O CORPO EM FORMA,POIS COMER MUITO A NOITE PODE  RESULTAR EM UM NOITE DE SONO AGITADA.
FAÇA O POSÍVEL PARA JANTARETRE 19h E 21h.A SOPA TAMBEM É UMA BOA PEDIDA A NOITE,POIS A DIGESTÃO É MAIS FACIL(RECEITAS)
SOPÃO DETOX
INGEDIENTES:1 CEBOLA PEQUENA PICADA
1LITRO DE ÁGUA
2 MANDIOCAS MEDIAS PICADAS
1COLHER  DE CAFÉ  DE SAL
PIMENTA VERMELHA A GOSTO
2 MAÇOS DE AGRIÃO SEM TALO
2 COLHERES DE SOPA DE SALSINHA PICADA
3TALOS DE BRÓCOLIS
PREPARO:COZINHE A CELOLA COM TRES COLHERES DE SOPA DE ÁGUA.
ADICIONE A MANDIOCA,O SAL, A PIMENTA,O BROCOLIS,EO RESTATE DA ÁGUA.
EM SEGUIDA ,LEVE AO FOGO ATE A MANDIOCA FICAR MOLE,ADICIONE O AGRIÃOE FERVA POR TRES MINUTOS.BATA NO LIQUIDIFICADOR E SIRVA COM A SALSINHA SALPICADA POR CIMA.
BENEFICIOS DA SOPA
A CEBOLA TEM AÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA E É RICA EM VITAMINAS DO COMPLEXO B IMPORTANTE PARA O CÉREBRO,PELE E EQUILÍBRIO HORMONAL.
AMANDIOCA É RICA EM FIBRA QUE AJUDAM A REGULAR O TRÂNSITO INTESTINAL
REMOVENDO OS EXCESSOS DE TOXINAS DO CORPO.CONTÉM VITAMINA A IMPOTRANTE PARA A SAÚDE DA PELE E DOS OLHOS
OBROCOLISPRVINE O RISCO DE CÂNCER E DOENÇAS DO CORAÇÃO.FONTE DE VITAMINA K AJUNADO NA MANUNTENÇAO DOS OSSOS.
O AGRIÃO É RICO EM VITAMINA A, e C,QUE AJUDAM NO FUNCIONAMENTO DO FÍGADO DESINTOXICANDO-O PROFUNDAMENTE.AINDA AJUDA NA IMUNIDADE,NA VISÃO E NA MEMÓRIA.
APIMENTACOM A SUA AÇÃO TERMOGENICA NATURAL,AJUDA A MELHORAR O BOM HUMOR E PROMOVER MAIS DISPOSIÇAO PARA O DIA.

DICAS:A CADA REFEIÇÃO BEBA 500ML DE ÁGUA OU ACADA MEIA HORA ISSO VAI FAZER O SEU ORGANISMO FUNCIONAR MAIS RAPIDO E TIRAS AS TOXINAS E  HIDRATAR A PELE,RESULTADO COMPROVADO!

 O PODER DOS SUCOS DETOX-ALEM DE EMAGRECER, ELES FAVORECEM A SAÚDE DO CORAÇÃO E DO INTESTINO,AJUDAM A MANTER A SACIEDADE E MELHORA A ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES,BENEFICIANDO PELE,UNHAS E CABELOS.
NÃO PERCA TEMPO FAÇA JA O SEU, CRIE ESSE ÁBITO DE TODOS OS DIAS TOMAR SUCOS DETOX DE:COUVE COM LARANJA,HORTELÃ E GENGIBRE,AMEIXA E ABACAXI E MUITO OUTROS.

CARDAPIO N°1

CAFÉ  DA  MANHÂ:
SUCO DE LARANJA COM UMA FOLHA DE COUVE    [café tomado as 7hs da manhã]
1 COLHER DE CAFÉ DE GENGIBRE E UMA MAÇÃ

LANCHE DA MANHÃ:
UMA PORÇÃO DE FRUTA

ALMOÇO:
3 COLHERS DE ABOBORA AMASSADA REGADO COM  AZEITE E SAL
UMA POSTA DE PEIXE ENSOPADO OU GRELHADO
2 PUNHADO DE BROCOLIS
1 MAÇA PICADA COM GOTAS DE LIMÃO
 
LANCHE DA TARDE:
SALADA DE FRUTAS COM UMA COLHER DE SOPA DE GRANOLA

JANTAR:
1 PRATO DE SOPÃO DETOX(RECEITA A CIMA)

CEIA:1 XICARA DE CHÁ DE CAMOMILA OU MARACUJA


OBS:PODE TROCAR ALGUNS DOS INGREDIENTES POR OTROS QUE COSTUMAM USAR NO DIA A DIA.

Ser feliz é ser você mesmo.

sendo magro ou gordo você é feliz?
há quem queira ser magro quando esta fora do peso.
há quem queira ser mais cheinho,sendo magrinho.
tudo que realmente importa é ser feliz, você é assim e não deve
mudar para satisfazer os outros,somente você.
mais ficar infeliz querendo ser mais magro não vale apena ntão vai umas dicas que realmente funcionam.

DICA N° 1
VIDEO DE EXERCÍCIOS:

Pesquise vídeos  que explique como ficar sarado(a) com muita com  exercícios feitos em etapas de um minuto cada em poucos dias é incrível os resultados com muita força de vontade  você consegue fique ligado!