HIDRATAÇÃO CASEIRA DE MAIZENA
DILUA NO FOGO,1COLHER DE MAIZENA EM ÁGUA ATÉ
FORMAR CONCISTÊNCIA.DEIXE ESFRIAR E MISTURE COM CREME DE SUA PREFERÊNCIA.APLIQUE NOS CABELOS E DEIXE AGIR POR 10 MINUTOS.ENXAGUE BEM,OS CACHOS FICARÃO LINDOS E HIDRATADOS POR TRÊS DIAS. O IDEAL É FAZER ESSA MASSAGEM 3 VEZES POR SEMANA.
TREINAMENTO PARA O CÉREBRO.
ESTUDO FEITO NA HOLANDA LIGA FALTA DO HOMÔRNIO TIROXINA NA GRAVIDEZ A CRIANÇAS QUE SÃO RUINS DE MATEMÁTICA.,ESPECIALISTA RECOMENDAM EXERCÍCIOS PARA MANTER CÉREBRO EM FORMA.
UMA DAS MANEIRAS DE MANTER O CÉREBRO EM FORMA É NO LUMOSITE ONDE O USUÁRIO RESPONDE A UM QUESTIONÁRIO SOBRE AS FUNÇÕES QUE QUER DESENVOLVER E É MONTADO UM TREINAMENTO PERSONALIZADO E QUE DÁ RESULTADO MELHORANDO HABILIDADES, ESTIMULANDO DIFERENTES ÁREAS DO CÉREBRO,MUITO BOM PARA QUEM QUER FICAR FERA NA MATEMÁTICA,FAZENDO ESSA TERAPIA.
quarta-feira, 24 de setembro de 2014
sábado, 20 de setembro de 2014
TAPIOCA
A QUERIDINHA DA VEZ!!!
SEM GLÚTEN,ELA APARECE COMO UMA BOA SUBSTITUTA DO PÃO.
QUEM ESTÁ BUSCANDO PERDER PESO PODE TER UM CARDÁPIO MAIS SABOROSO E DIVERSIFICADO.UM EXEMPLO É A CHEGADA DA TAPIOCA NA MESA DE QUEM EM LUTA COM A BALANÇA,ELA VEM SENDO INDICADA PELOS NUTRICIONISTAS COMO A SUBSTITUTA DO PÃO, POR NÃO CONTER GLÚTEN,QUEM NÃO ABRE MÃO DO PÃOZINHO NO CAFÉ DA MANHÃ TEM PENSANDO BEM NESTA QUESTÃO.
PRA QUEM TEM TOLERÂNCIA E ALERGIA AO GLÚTEN A TAPIOCA É UMA GRANDE IDÉIA,POIS ALÉM DE SER ISENTA DE GORDURAS ELA NÃO CAUSA O ESTUFAMENTO ESTÔMACAL E FAZ O CONSUMIDOR SE SENTIR MAIS LEVE.
TROCANDO O PÃO PELA TAPIOCA, DENTRO DE UM PLANO ALIMENTAR SÓ HÁ BENEFÍCIOS SE CONSUMIDO ATÉ DUAS VEZES POR DIA,POIS TEM 70 CALORIAS
FEITA SEM GORDURA, E SEM RECHEIOS,QUANDO É USADO COM RECHEIOS O IDEAL É OPTAR PELOS QUEIJOS MAGROS,PEITO DE PERU E TIRAS DE GRANGO SÃO PORÇÕES PARA REDUZIR O ÍNDICE GLICÊMICO.JÁ OS RECHEIOS DOCÊS O MELHOR É USAR O MORANGO OU A BANANA,O CHOCOLATE TAMBÉM PODE, SE FOR O AMARGO COM 70% DE CACAU.
ADIETA TEM QUE SER GOSTOSA E SEM SACRIFÍCIOS E A TAPIOCA GANHA FAMA PELA MAIORIA QUE COMEM TODO DIA EM SUAS DIETAS COM GANHOS DE ALTO VALOR ENERGÉTICO PARA QUEM MALHA(MUSCULAÇÃO).
O QUE É GLÚTEN?
O GLÚTEN É O QUEM DÁ A ELASTICIDADE ÁS MASSAS,DAÍ A TEORIA ERRÓNEA DE QUE GLÚTEN GRUDA NA PAREDE DO INTESTINO.NOSSO ORGANISMO TEM ENZIMAS QUE DIGEREM O GLÚTEN,O QUE NÃO OCORRE NO ORGANISMO DE PESSOAS COM INTOLERÂCIA ALIMENTAR,NO QUAL A FRAÇÃO PROTÉICA DO GLÚTEN A(gliadina)NÃO É DIGERIDA E PROVOCA EFEITOS TÓXICO DE MÁ ABSORÇÃO INTESTINAL.
SEM GLÚTEN,ELA APARECE COMO UMA BOA SUBSTITUTA DO PÃO.
QUEM ESTÁ BUSCANDO PERDER PESO PODE TER UM CARDÁPIO MAIS SABOROSO E DIVERSIFICADO.UM EXEMPLO É A CHEGADA DA TAPIOCA NA MESA DE QUEM EM LUTA COM A BALANÇA,ELA VEM SENDO INDICADA PELOS NUTRICIONISTAS COMO A SUBSTITUTA DO PÃO, POR NÃO CONTER GLÚTEN,QUEM NÃO ABRE MÃO DO PÃOZINHO NO CAFÉ DA MANHÃ TEM PENSANDO BEM NESTA QUESTÃO.
PRA QUEM TEM TOLERÂNCIA E ALERGIA AO GLÚTEN A TAPIOCA É UMA GRANDE IDÉIA,POIS ALÉM DE SER ISENTA DE GORDURAS ELA NÃO CAUSA O ESTUFAMENTO ESTÔMACAL E FAZ O CONSUMIDOR SE SENTIR MAIS LEVE.
TROCANDO O PÃO PELA TAPIOCA, DENTRO DE UM PLANO ALIMENTAR SÓ HÁ BENEFÍCIOS SE CONSUMIDO ATÉ DUAS VEZES POR DIA,POIS TEM 70 CALORIAS
FEITA SEM GORDURA, E SEM RECHEIOS,QUANDO É USADO COM RECHEIOS O IDEAL É OPTAR PELOS QUEIJOS MAGROS,PEITO DE PERU E TIRAS DE GRANGO SÃO PORÇÕES PARA REDUZIR O ÍNDICE GLICÊMICO.JÁ OS RECHEIOS DOCÊS O MELHOR É USAR O MORANGO OU A BANANA,O CHOCOLATE TAMBÉM PODE, SE FOR O AMARGO COM 70% DE CACAU.
ADIETA TEM QUE SER GOSTOSA E SEM SACRIFÍCIOS E A TAPIOCA GANHA FAMA PELA MAIORIA QUE COMEM TODO DIA EM SUAS DIETAS COM GANHOS DE ALTO VALOR ENERGÉTICO PARA QUEM MALHA(MUSCULAÇÃO).
O QUE É GLÚTEN?
O GLÚTEN É O QUEM DÁ A ELASTICIDADE ÁS MASSAS,DAÍ A TEORIA ERRÓNEA DE QUE GLÚTEN GRUDA NA PAREDE DO INTESTINO.NOSSO ORGANISMO TEM ENZIMAS QUE DIGEREM O GLÚTEN,O QUE NÃO OCORRE NO ORGANISMO DE PESSOAS COM INTOLERÂCIA ALIMENTAR,NO QUAL A FRAÇÃO PROTÉICA DO GLÚTEN A(gliadina)NÃO É DIGERIDA E PROVOCA EFEITOS TÓXICO DE MÁ ABSORÇÃO INTESTINAL.
terça-feira, 16 de setembro de 2014
PÃO NÃO É VILÃO
A LISTA DE BENEFÍCIOS É LONGA É PRECISO LEMBRAR QUE UMA DIETA SEM CARBODRATO PODE TRAZER EFEITOS INDESEJADOS,COMO FRAQUEZA,MAL- ESTAR,MAU HUMOR,DESIDRATADO PERDA DE MASSA MAGRA E MENOR RESISTÊNCIAÁS INFECÇÕES.
ALIÁS,CARBOIDRATO DEVEM FAZER PARTE DE 50% DAS CALORIAS INGERIDADAS AO DIA.
E OUTRO INJUSTIÇADO É O MIOLO,ACUSADO DE SER ENGORDATIVO,QUANDO,NA VERDADE EL TEM O MESMA QUANTIDADE DE CALORIAS. MAIS O PÃO NÃO É SÓ CARBOIDRATO EL E´CHEIO DE NUTRIENTES E SAIS MINERAIS:FERRO,FOSFORO,RETINOL,COBRE,ZINCO, ÁCIDO FÓLICO,SODIO,POTÁSSIO.
ÁCIDO FÓLICO=TEM UM PAPEL FUNDAMENTAL EM VARIAS REAÇÕES CELULARES.
ZINCO=IMUNIDADE.
TIPOS DIFERENTES
INTEGRAL:A FARINHA É INTEGRAL,OU SEJA FEITA COM TRIGO INTEIRO,O QUE DÁ AO ALIMENTO MAIOR FONTE DE FIBRA QUE ATUA NA INGESTÃO,FORMANDO UM GEL QUE DIMINUI A ABSORÇÃO DA GLICOSE E DO COLESTEROL.
MAIS FORNECE ELEVADA DE FILATO,NUTRIENTE QUE PODE DIMINUIR A ABSORÇÃO DE CÁLCIO.
MULTIGRÃO:TRÁS SACIEDADE RETARDANDO A SENSAÇÃO DE FOME ,SÃO ENRRIQUECIDOS COM GRÃOS QUE TEM PROPRIEDADES ESPECIAIS.
BRANCO:PÃO BRANCO É CONSIDERADO O MALVADO, E POIS ENTRA NA LISTA TODOS OS PÃES PREPARADOS COM FARINHA REFINADA, FRANCES,BISNAGA,PÃO DE AMBURGUE ...ELES AUMENTAM A PRODUÇÃO DE INSULINA E AJUDA NO GANHO DE PESO.OS DIABETICOS DEVEM EVITA-LOS.
ÁRABE DAS ARÁBIAS:TAMBÉM E CONHECIDO COMO PITA,SÍRIO, É AQUELE FININHO FEITO COM FARINHA IREFINADA.ELE AUMENTA A GLICOSE,MAIS E MENOS CALÓRICO E É UMA BOA PEDIDA PARA QUEM QUER VARIAR O CARDÁPIO(AGORA JA TEM O INTEGRAL).
PÃES ÍNDICE GLICÊMICO
BAGUETE 95
PÃO 79
PÃO INGLÊS 77
TORRADA DE PÃO BRANCO 73
BAGUETE 72
PÃO BRANCO 71
PÃO DE CEVADA 67
PÃO DE LEITE 63
PÃO DE AMBURGUE 61
PÃO DE AVEIA 50
PÃO DE LINHAÇA E SOJA 50
PÃO DE CENTEIO 41
O IDEAL É CONSUMIR MAIS OS COM ÍG MENOR DE 55 COM MODERAÇÃO, E TENTAR EVITAR OS ACIMA DE 70.
ALIÁS,CARBOIDRATO DEVEM FAZER PARTE DE 50% DAS CALORIAS INGERIDADAS AO DIA.
E OUTRO INJUSTIÇADO É O MIOLO,ACUSADO DE SER ENGORDATIVO,QUANDO,NA VERDADE EL TEM O MESMA QUANTIDADE DE CALORIAS. MAIS O PÃO NÃO É SÓ CARBOIDRATO EL E´CHEIO DE NUTRIENTES E SAIS MINERAIS:FERRO,FOSFORO,RETINOL,COBRE,ZINCO, ÁCIDO FÓLICO,SODIO,POTÁSSIO.
ÁCIDO FÓLICO=TEM UM PAPEL FUNDAMENTAL EM VARIAS REAÇÕES CELULARES.
ZINCO=IMUNIDADE.
TIPOS DIFERENTES
INTEGRAL:A FARINHA É INTEGRAL,OU SEJA FEITA COM TRIGO INTEIRO,O QUE DÁ AO ALIMENTO MAIOR FONTE DE FIBRA QUE ATUA NA INGESTÃO,FORMANDO UM GEL QUE DIMINUI A ABSORÇÃO DA GLICOSE E DO COLESTEROL.
MAIS FORNECE ELEVADA DE FILATO,NUTRIENTE QUE PODE DIMINUIR A ABSORÇÃO DE CÁLCIO.
MULTIGRÃO:TRÁS SACIEDADE RETARDANDO A SENSAÇÃO DE FOME ,SÃO ENRRIQUECIDOS COM GRÃOS QUE TEM PROPRIEDADES ESPECIAIS.
BRANCO:PÃO BRANCO É CONSIDERADO O MALVADO, E POIS ENTRA NA LISTA TODOS OS PÃES PREPARADOS COM FARINHA REFINADA, FRANCES,BISNAGA,PÃO DE AMBURGUE ...ELES AUMENTAM A PRODUÇÃO DE INSULINA E AJUDA NO GANHO DE PESO.OS DIABETICOS DEVEM EVITA-LOS.
ÁRABE DAS ARÁBIAS:TAMBÉM E CONHECIDO COMO PITA,SÍRIO, É AQUELE FININHO FEITO COM FARINHA IREFINADA.ELE AUMENTA A GLICOSE,MAIS E MENOS CALÓRICO E É UMA BOA PEDIDA PARA QUEM QUER VARIAR O CARDÁPIO(AGORA JA TEM O INTEGRAL).
PÃES ÍNDICE GLICÊMICO
BAGUETE 95
PÃO 79
PÃO INGLÊS 77
TORRADA DE PÃO BRANCO 73
BAGUETE 72
PÃO BRANCO 71
PÃO DE CEVADA 67
PÃO DE LEITE 63
PÃO DE AMBURGUE 61
PÃO DE AVEIA 50
PÃO DE LINHAÇA E SOJA 50
PÃO DE CENTEIO 41
O IDEAL É CONSUMIR MAIS OS COM ÍG MENOR DE 55 COM MODERAÇÃO, E TENTAR EVITAR OS ACIMA DE 70.
CAJU FRUTO TODO PODEROSO.
TUDO SE FAZ COM ELE.POLPA E CASTANHA SÃO FONTES DE NUTRIENTES E PROMOVEM PROTEÇÃO AO NOSSO CORPO.A AÇÃO ANTIOXIDANTE É SEU MAIOR PODER.
ALTO TEOR DE VITAMINA C
O PEDÚNCULO DO CAJU CHAMADO DE PSEUDOFRUTO PORQUE, PARA OS CIÊNCIA BOTÂNICA,A FRUTA EM SI É O CAROÇO-É UMA EXCELENTE FONTE DE VITAMINA C E CHEGA A PRESENTAR DE QUATRO A CINCO VEZES O TEOR DE VITAMINA C DOS FRUTOS CÍTRICOS(CERCA DE 50mg EM 100ml DE SUCO).ALEM DISSO,QUANTO MAIS MADURO O CAJU,DE MAIS VITAMINA C ELE DISPÕE.PREFIRA CHUPAR O CAJU OU TOMAR O SUCO NA HORA.AS VERSÕES DE GARRAFA OU POLPA NÃO TEM POUCA CONCENTRAÇÃO DESSA VITAMINA.POIS UM COPO DE SUCO DE CAJU FEITO NA HORA BASTA PARA SUPRIR AS SUAS NECESSIDADE DIÁRIAS(250 ml).
FAZ GANHAR MÚSCULOS
ASSIM COMO AS NOZES E A MACADÂMIA A CASTANHA DE CAJU APRESENTA UM MELHOR PERFIL DE AMINOÁCIDOS EM COMPARAÇÃO COM AS LEGUMINOSAS( O FEIJÃO É UM EXEMPLO).
OS AMINOÁCIDO SÃO ELEMENTOS QUE NOS AJUDAM A COMPOR OS NOSSOS MÚSCULOS.POR ISSO,ALÉM DA IMAGINAÇÃO DE PROTEÍNAS DE ORIGEM ANIMAL,VEGETAIS RICOS NELES SÃO RECONHECIDOS PELOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE E EDUCAÇÃO FÍSICA PARA POTENCIALIZAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR.EM 100g DE CASTANHA DE CAJU,HÁ 18,5g DE PROTEÍNAS.OS ATLETAS ADORAM!
ALTO TEOR DE VITAMINA C
O PEDÚNCULO DO CAJU CHAMADO DE PSEUDOFRUTO PORQUE, PARA OS CIÊNCIA BOTÂNICA,A FRUTA EM SI É O CAROÇO-É UMA EXCELENTE FONTE DE VITAMINA C E CHEGA A PRESENTAR DE QUATRO A CINCO VEZES O TEOR DE VITAMINA C DOS FRUTOS CÍTRICOS(CERCA DE 50mg EM 100ml DE SUCO).ALEM DISSO,QUANTO MAIS MADURO O CAJU,DE MAIS VITAMINA C ELE DISPÕE.PREFIRA CHUPAR O CAJU OU TOMAR O SUCO NA HORA.AS VERSÕES DE GARRAFA OU POLPA NÃO TEM POUCA CONCENTRAÇÃO DESSA VITAMINA.POIS UM COPO DE SUCO DE CAJU FEITO NA HORA BASTA PARA SUPRIR AS SUAS NECESSIDADE DIÁRIAS(250 ml).
FAZ GANHAR MÚSCULOS
ASSIM COMO AS NOZES E A MACADÂMIA A CASTANHA DE CAJU APRESENTA UM MELHOR PERFIL DE AMINOÁCIDOS EM COMPARAÇÃO COM AS LEGUMINOSAS( O FEIJÃO É UM EXEMPLO).
OS AMINOÁCIDO SÃO ELEMENTOS QUE NOS AJUDAM A COMPOR OS NOSSOS MÚSCULOS.POR ISSO,ALÉM DA IMAGINAÇÃO DE PROTEÍNAS DE ORIGEM ANIMAL,VEGETAIS RICOS NELES SÃO RECONHECIDOS PELOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE E EDUCAÇÃO FÍSICA PARA POTENCIALIZAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR.EM 100g DE CASTANHA DE CAJU,HÁ 18,5g DE PROTEÍNAS.OS ATLETAS ADORAM!
sábado, 13 de setembro de 2014
NÃO FUJA DE VOCÊ!
SUA BELEZA
INVISTA EM VOCÊ,NA SUA BELEZA.NÃO POR CAUSA DOS OUTROS OU POR QUALQUER FATOR EXTERNO,MAIS PARA SE DESCOBRIR,SE VALORIZAR,SE SENTIR BEM E FELIZ.ACREDITE NO SEU POTÊNCIAL, NO SEU PODER DE ATRAÇÃO.
PRINCIPALMENTE NA HORA DE ATRAIR A SUA PROPRIA FELICIDADE.
INVISTA EM VOCÊ,NA SUA BELEZA.NÃO POR CAUSA DOS OUTROS OU POR QUALQUER FATOR EXTERNO,MAIS PARA SE DESCOBRIR,SE VALORIZAR,SE SENTIR BEM E FELIZ.ACREDITE NO SEU POTÊNCIAL, NO SEU PODER DE ATRAÇÃO.
PRINCIPALMENTE NA HORA DE ATRAIR A SUA PROPRIA FELICIDADE.
SEGREDINHOS
VOCÊ SABIA?
QUE O PROTETOR SOLAR BLINDA NÃO SÓ A PELE MAIS TAMBÉM O CABELO?
É CONTRA OS EFEITOS NEGATIVOS QUE O SOL PODE CAUSAR.
É SÓ PEGA UM FINALIZADOR COM FILTRO SOLAR E APLICAR NAS MADEIXAS ISSO FORMA UMA CAMADA PROTETORA NA FIBRA CAPILAR,MAIS PRECISAM SER APLICADO A CADA 2 HORAS.
RECEITA CASEIRA
MISTURE UM ACOLHER DE CHÁ DE FUBA,COM 3 COLHERS DE MEL E APLIQUE NO ROSTO,FAZENDO MOVIMENTOS CIRCULARES E SUAVES POR CINCO MINUTOS.EM SEGUIDA LAVE BEM COM ÁGUA E FAÇA UMA NOVA MASCARA DESTA VEZ HIDRATANTE,BATENDO NO LIQUIDIFICADOR MEIO POTE DE IOGURTE,COM DUAS (COLHERES SOPA) DE MEL,UMA FATIA DE MAMÃO PAPAIA E UM POUCO DE AVEIA EM FLOCOS.APLIQUE NO ROSTO E DEPOIS DE 10 MINUTOS RETIRE.
SE PREFERIR PODE FAZER UMA COM LIMÃO(CHAMADA MASCARA PILYM) SÓ QUE OS CUIDADOS SÃO REDOBRADOS POIS O SOL PODE DEIXAR MANCHAS NA PELE, SE SAIR SEM PROTETOR (SOLAR).
UM LIMÃO MEDIO
UMA COLHER DE AÇUCAR
MISTURE TUDO E PASSE NO ROSTO EM MOVIMENTOS CIRCULARES POR 2 MINUTOS E RETIRE EM SEGUIDA,COM BASTANTE ÁGUA, EM SEGUIDA HIDRATE COM UM BOM CREME PARA O ROSTO.PODE TAMBÉM SER PASSADO NO ROSTO E CORPO É UM OTIMO HIDRATANTE PARA ANTES DO BANHO VAI RENOVAR A PELE E TE FAZER SE SENTIR OUTRA.
TESTADO E APROVADO!
QUE O PROTETOR SOLAR BLINDA NÃO SÓ A PELE MAIS TAMBÉM O CABELO?
É CONTRA OS EFEITOS NEGATIVOS QUE O SOL PODE CAUSAR.
É SÓ PEGA UM FINALIZADOR COM FILTRO SOLAR E APLICAR NAS MADEIXAS ISSO FORMA UMA CAMADA PROTETORA NA FIBRA CAPILAR,MAIS PRECISAM SER APLICADO A CADA 2 HORAS.
RECEITA CASEIRA
MISTURE UM ACOLHER DE CHÁ DE FUBA,COM 3 COLHERS DE MEL E APLIQUE NO ROSTO,FAZENDO MOVIMENTOS CIRCULARES E SUAVES POR CINCO MINUTOS.EM SEGUIDA LAVE BEM COM ÁGUA E FAÇA UMA NOVA MASCARA DESTA VEZ HIDRATANTE,BATENDO NO LIQUIDIFICADOR MEIO POTE DE IOGURTE,COM DUAS (COLHERES SOPA) DE MEL,UMA FATIA DE MAMÃO PAPAIA E UM POUCO DE AVEIA EM FLOCOS.APLIQUE NO ROSTO E DEPOIS DE 10 MINUTOS RETIRE.
SE PREFERIR PODE FAZER UMA COM LIMÃO(CHAMADA MASCARA PILYM) SÓ QUE OS CUIDADOS SÃO REDOBRADOS POIS O SOL PODE DEIXAR MANCHAS NA PELE, SE SAIR SEM PROTETOR (SOLAR).
UM LIMÃO MEDIO
UMA COLHER DE AÇUCAR
MISTURE TUDO E PASSE NO ROSTO EM MOVIMENTOS CIRCULARES POR 2 MINUTOS E RETIRE EM SEGUIDA,COM BASTANTE ÁGUA, EM SEGUIDA HIDRATE COM UM BOM CREME PARA O ROSTO.PODE TAMBÉM SER PASSADO NO ROSTO E CORPO É UM OTIMO HIDRATANTE PARA ANTES DO BANHO VAI RENOVAR A PELE E TE FAZER SE SENTIR OUTRA.
TESTADO E APROVADO!
REFEIÇÃO EM FAMILIA....UM.....
REUNIR A FAMÍLIA EM TORNO DA MESA,PARA UMA BOA REFEIÇÃO ALEM DE SAUDÁVEL,A COMIDA TEM O PODER DE ESTRUTURAR O RELACIONAMENTO FAMILIAR,ALIMENTAR O CORPO E A ALMA.SEJA EM EVENTOS MAIORES OU APENAS UM JANTAR NO DIA A DIA COM PARENTES E AMIGOS,ESSE É SEMPRE UM MOMENTO DE CONVIVÊNCIAS EM QUE SÃO FEITAS TROCAS DE CONFIDÊNCIAS E EXPERIÊNCIAS,É QUANDO SE CRIAM OPORTUNIDADES DE APROFUNDAR O CONHECIMENTO MÚTUO.É NESSES MOMENTOS QUE OS LAÇOS SE FORTALECEM E AS CRIANÇAS SE SENTEM APOIADAS NA FAMÍLIA.NA PASCOA,NATAL,ANO NOVO,ANIVERSÁRIOS ETC...MOMENTOS INESQUECÍVEIS,TEM SE SER CULTIVADOS DESDE A INFÂNCIA PARA FORTALECER O CARÁTER E MANTER O CORAÇÃO ACALENTADO.
MAMÃO IGUARIA DOS TRÓPICOS.
A VERDADEIRA ESTRELA DE UM BOM CAFÉ DA MANHÃ!
DE ORIGEM MEXICANA,O MAMÃO É UMA DAS FRUTAS MAIS CONSUMIDAS NO MUNDO.NO BRASIL,A
BAHIA E O ESPÍRITO SANTOREGIÕES ABENÇOADAS PARA A FRUTICULTURA, SÃO OS RESPONSÁVEIS POR ABASTECER O PAÍS O ANO TODO.
SÃO COLHIDOS UM A UM,UMA DAS FRUTAS MAIS APRECIADAS PELOS BRASILEIROS.DO TIPO QUE TEM QUE TER NA MESA TODOS OS DIAS NO CAFÉ DA MANHÃ,PICADO,COM CEREAIS OU NAQUELA SUBSTACIOSA VITAMINA DE LIQUIDIFICADOR.
ESTE FRUTO DÁ O ANO TODO,E SÃO ESCOLHIDOS A DEDO,MAIS DE 300 MIL KILOS POR SEMANA.
COMER MAMÃO LOGO CEDO FAZ SEU DIA FLUIR MELHOR,É REFRSCANTE E DIURÉTICO.
SUAS VITAMINAS:
RICOS EM SAIS MINERAIS,CÁLCIO,MAGNÉSIO,FÓSFORO,FERRO,SÓDIO,
POTÁCIO,VITAMINAS:A,B,C,K PÁPAIA E BETECAROTENO.
POUCO CALORICA EM 100g CONTÉM APENAS 36 kl
AS SUBSTÂNCIAS ENCOTRADAS NO MAMÃO(PIGMENTOS NATURAIS)POSSUEM FUNÇÕES ANTIOXIDANTES,AJUDAM NO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO E NA DIMINUIÇÃO DO RISCO
DE DOENÇAS DEGENERATIVAS COMO, O CÂNCER,DOENÇAS CARDIOVASCULARES,ENTRE OUTRAS,
AUXILIA NA MANUNTENÇÃO DO BRONZEADO POR MAIS TENPO.
DE ORIGEM MEXICANA,O MAMÃO É UMA DAS FRUTAS MAIS CONSUMIDAS NO MUNDO.NO BRASIL,A
BAHIA E O ESPÍRITO SANTOREGIÕES ABENÇOADAS PARA A FRUTICULTURA, SÃO OS RESPONSÁVEIS POR ABASTECER O PAÍS O ANO TODO.
SÃO COLHIDOS UM A UM,UMA DAS FRUTAS MAIS APRECIADAS PELOS BRASILEIROS.DO TIPO QUE TEM QUE TER NA MESA TODOS OS DIAS NO CAFÉ DA MANHÃ,PICADO,COM CEREAIS OU NAQUELA SUBSTACIOSA VITAMINA DE LIQUIDIFICADOR.
ESTE FRUTO DÁ O ANO TODO,E SÃO ESCOLHIDOS A DEDO,MAIS DE 300 MIL KILOS POR SEMANA.
COMER MAMÃO LOGO CEDO FAZ SEU DIA FLUIR MELHOR,É REFRSCANTE E DIURÉTICO.
SUAS VITAMINAS:
RICOS EM SAIS MINERAIS,CÁLCIO,MAGNÉSIO,FÓSFORO,FERRO,SÓDIO,
POTÁCIO,VITAMINAS:A,B,C,K PÁPAIA E BETECAROTENO.
POUCO CALORICA EM 100g CONTÉM APENAS 36 kl
AS SUBSTÂNCIAS ENCOTRADAS NO MAMÃO(PIGMENTOS NATURAIS)POSSUEM FUNÇÕES ANTIOXIDANTES,AJUDAM NO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO E NA DIMINUIÇÃO DO RISCO
DE DOENÇAS DEGENERATIVAS COMO, O CÂNCER,DOENÇAS CARDIOVASCULARES,ENTRE OUTRAS,
AUXILIA NA MANUNTENÇÃO DO BRONZEADO POR MAIS TENPO.
PURÊ DE BATATA BAROA
INGRDIENTES:
1Kg DE BATATA-BAROA
250ml DE CREME DE LEITE
3 COLHERES DE REQUEIJÃO
PREPARO:
DESCASQUE A BATATA COZINHE EM ÁGUA COM SAL
DEPOIS DE COZIDA PASSE NA PENEIRA AINDA QUENTE
BOTE NA PANELA A BATATA, O CREME DE LEITE EO REQUEIJÃO,MISTURE BEM
SIRVA AINDA QUENTE COM BIFES E SALADAS.
SE PREFERIR ESSE PURÊ É OTIMO PARA FAZER ESCONDIDINHOS DE QUALQUER
SABOR.FICA MARAVILHOSO!
1Kg DE BATATA-BAROA
250ml DE CREME DE LEITE
3 COLHERES DE REQUEIJÃO
PREPARO:
DESCASQUE A BATATA COZINHE EM ÁGUA COM SAL
DEPOIS DE COZIDA PASSE NA PENEIRA AINDA QUENTE
BOTE NA PANELA A BATATA, O CREME DE LEITE EO REQUEIJÃO,MISTURE BEM
SIRVA AINDA QUENTE COM BIFES E SALADAS.
SE PREFERIR ESSE PURÊ É OTIMO PARA FAZER ESCONDIDINHOS DE QUALQUER
SABOR.FICA MARAVILHOSO!
sexta-feira, 12 de setembro de 2014
PEIXE E MAIS PEIXES
PRA QUEM GOSTA MUITO DE PEIXES DE TODAS AS ESPÉCIES, UM BOM MOTIVO PARA COMER A VONTADE.
A CARNE DE PEIXES,ASSIM COMO A CARNE DE BOI,É RICA FONTE DE FERRO,CÁLCIO E VITAMINA B12,QUE REGULA O FUNCIONAMENTO DAS CÉLULAS NERVOSAS,AJUDA
NA FORMAÇÃO DOS GLÓBULOS VERMELHOS DO SANGUE E ESTIMULA APRODUÇÃO DE S-ADENOSIL-L-METIONINA(SAME),UMA SUBSTÂCIA QUE AFETA O HUMOR.
A DIFERENÇA É QUE O PEIXE,EM RELAÇÃO A CARNE VERMELHA,POSSUI MENOS CALORIAS E GORDURAS SATURADAS,AQUELA QUE PODE LEVAR A DOENÇAS CARDIO VASCULARES.ALEM DISSO, ESPECIES DE ÁGUA FRIA,COMO:SALMÃO,ATUM SARDINHA(INCLUSIVE AS ENLATADAS)E TRUTA,TEM ALTO TEOR DE OMÊGA 3,A GORDURA BOA RESPONSÁVEL PELA DIMINUIÇÃO DO COLESTEROL TOTAL EPELO AFINAMENTO DO SANGUE.
O PEIXE DE SER INCLUIDO PELO MENOS 2 VEZES NA SEMANA NA REFEIÇÃO,É RECOMENDAVEL UM TOTAL DE 12 QUILOS AO ANO.
BADEJO X ABADEJO:
NÃO SE ENGANE NEM SE DEIXE ENGANAR!
O NOME É PARECIDO,MAS SÃO ESPÉCIES DIFERENTES.
O BADEJO,PROVINIENTE DO LITORAL BRASILEIRO,COSTUMA SER VENDIDO EM FILES GRANDES,DE CARNE DENSA E COR AVERMELHADA.
O ABADEJO,É IMPORTADO DA ARGENTINA,É ENCONTRADO EM FILES FINOS E SÃO MAIS FIBROSOS.
RECEITINHA DE SALMÃO
SALMÃO AO MOLHO DE PERFUMADO CREMOSO
INGREDIENTES:
500g DE FILES DE SALMÃO
500g DE CREME DE LEITE FRESCO
1 TOMATE ITALIANO OU COMUM
1 CEBOLA MEDIA
100g DE AZEITONA
100gDE ALCAPARRAS
1 MAÇO DE MANGERICÃO SAL ,AZEITE,ALHO E PIMENTA DO REINO A GOSTO.
PREPARO:
TEMPERE O SALMÃO COM O ALHO ,SAL E AZEITE.
ENRROLE EM PAPEL ALUMÍNIO,ASSE NO FORNO POR 30 MINUTOS,EM 250°C E RESERVE.PIQUE O TOMATE(SEM PELE E SEM CAROÇO),AS ALCAPARRAS,AS AZEITONAS E A CEBOLA.ACRESCENTE AS FOLHAS DE MANGERICÃO,SAL, PIMENTA,AZEITE E O CREME DE
LEITE FRESCO.RETIRE O ALUMINIO DO SALMÃO JOGUE O MOLHO POR CIMA.LEVE AO FORNO POR MAIS 10 MINUTOS.
ALGUNS FRUTOS E RAÍZES QUE PODEM TE TRAZER ALGO A MAIS SE CONSUMIDO TODO DIA E MAIS SAÚDE PARA VOCÊ.
TOMATE?!
É ELE PREVINE O CÂNCER.
PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE;
É BOM PARA O CORAÇÃO E A MENOPAUSA.
CHUCHU?!
PREVINE A OSTEOPOROSE.
FORTALECE A IMUNIDADE.
COMBATE INFLAMAÇÕES.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
BERINJELA?!
COMBATE O COLESTEROL.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
BOM PARA O CORAÇÃO.
PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE.
AJUDA A EMAGRECER QUANDO TOMADO COMO SUCO, JUNTO COM LARANJA BATIDO NO LIQUIDIFICADOR,E TOMADO A SEGUIR,TODO DIA DE MANHÃ.
AIPIM?!
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA A CAPACIDADE CEREBRAL,USADO PARA FAZER TAPIOCA UMA OTIMA PEDIDA NO CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE.COMO UMA FARINHA NATURAL QUE MUITAS PESSOAS DIZEM QUE AJUDA O INTESTINO A FUNCIONAR MELHOR. COMPRADA NA FEIRA A FARINHA É PRODUZIDA A MÃO NA HORA.
CUSTO:MEIO QUILO R$ 4,00.
UM QUILO R$ 8,00.
MUDAR O PÃO POR UMA TAPIOCA NO CAFÉ DA MANHÃ E UMA MARAVILHA PARA COMEÇAR UMA MUDANÇA DE ÁBITO.
RÚCULA?!
COMBATE O COLESTEROL.
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA ACAPACIDADE CEREBRAL.
FACILITA O TRASITO INTESTINAL.
ABOBRINHA?!
BOM PARA AMENOPAUSA.
PREVINE A OSTEOPOROSE.
BOM PARA O CORAÇÃO.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
ALHO -PORÓ?!
COMBATE O COLESTEROL.
PREVINE A HIPERTENSÃO.
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA A CAPACIDADE CEREBRAL.
ABOBORA?!
PREVINE O CANCER.
BOM PARA O CORAÇÃO.
FORTALECE A IMUNIDADE.
BOM PARA A VISÃO.
A CARNE DE PEIXES,ASSIM COMO A CARNE DE BOI,É RICA FONTE DE FERRO,CÁLCIO E VITAMINA B12,QUE REGULA O FUNCIONAMENTO DAS CÉLULAS NERVOSAS,AJUDA
NA FORMAÇÃO DOS GLÓBULOS VERMELHOS DO SANGUE E ESTIMULA APRODUÇÃO DE S-ADENOSIL-L-METIONINA(SAME),UMA SUBSTÂCIA QUE AFETA O HUMOR.
A DIFERENÇA É QUE O PEIXE,EM RELAÇÃO A CARNE VERMELHA,POSSUI MENOS CALORIAS E GORDURAS SATURADAS,AQUELA QUE PODE LEVAR A DOENÇAS CARDIO VASCULARES.ALEM DISSO, ESPECIES DE ÁGUA FRIA,COMO:SALMÃO,ATUM SARDINHA(INCLUSIVE AS ENLATADAS)E TRUTA,TEM ALTO TEOR DE OMÊGA 3,A GORDURA BOA RESPONSÁVEL PELA DIMINUIÇÃO DO COLESTEROL TOTAL EPELO AFINAMENTO DO SANGUE.
O PEIXE DE SER INCLUIDO PELO MENOS 2 VEZES NA SEMANA NA REFEIÇÃO,É RECOMENDAVEL UM TOTAL DE 12 QUILOS AO ANO.
BADEJO X ABADEJO:
NÃO SE ENGANE NEM SE DEIXE ENGANAR!
O NOME É PARECIDO,MAS SÃO ESPÉCIES DIFERENTES.
O BADEJO,PROVINIENTE DO LITORAL BRASILEIRO,COSTUMA SER VENDIDO EM FILES GRANDES,DE CARNE DENSA E COR AVERMELHADA.
O ABADEJO,É IMPORTADO DA ARGENTINA,É ENCONTRADO EM FILES FINOS E SÃO MAIS FIBROSOS.
RECEITINHA DE SALMÃO
SALMÃO AO MOLHO DE PERFUMADO CREMOSO
INGREDIENTES:
500g DE FILES DE SALMÃO
500g DE CREME DE LEITE FRESCO
1 TOMATE ITALIANO OU COMUM
1 CEBOLA MEDIA
100g DE AZEITONA
100gDE ALCAPARRAS
1 MAÇO DE MANGERICÃO SAL ,AZEITE,ALHO E PIMENTA DO REINO A GOSTO.
PREPARO:
TEMPERE O SALMÃO COM O ALHO ,SAL E AZEITE.
ENRROLE EM PAPEL ALUMÍNIO,ASSE NO FORNO POR 30 MINUTOS,EM 250°C E RESERVE.PIQUE O TOMATE(SEM PELE E SEM CAROÇO),AS ALCAPARRAS,AS AZEITONAS E A CEBOLA.ACRESCENTE AS FOLHAS DE MANGERICÃO,SAL, PIMENTA,AZEITE E O CREME DE
LEITE FRESCO.RETIRE O ALUMINIO DO SALMÃO JOGUE O MOLHO POR CIMA.LEVE AO FORNO POR MAIS 10 MINUTOS.
ALGUNS FRUTOS E RAÍZES QUE PODEM TE TRAZER ALGO A MAIS SE CONSUMIDO TODO DIA E MAIS SAÚDE PARA VOCÊ.
TOMATE?!
É ELE PREVINE O CÂNCER.
PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE;
É BOM PARA O CORAÇÃO E A MENOPAUSA.
CHUCHU?!
PREVINE A OSTEOPOROSE.
FORTALECE A IMUNIDADE.
COMBATE INFLAMAÇÕES.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
BERINJELA?!
COMBATE O COLESTEROL.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
BOM PARA O CORAÇÃO.
PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE.
AJUDA A EMAGRECER QUANDO TOMADO COMO SUCO, JUNTO COM LARANJA BATIDO NO LIQUIDIFICADOR,E TOMADO A SEGUIR,TODO DIA DE MANHÃ.
AIPIM?!
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA A CAPACIDADE CEREBRAL,USADO PARA FAZER TAPIOCA UMA OTIMA PEDIDA NO CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE.COMO UMA FARINHA NATURAL QUE MUITAS PESSOAS DIZEM QUE AJUDA O INTESTINO A FUNCIONAR MELHOR. COMPRADA NA FEIRA A FARINHA É PRODUZIDA A MÃO NA HORA.
CUSTO:MEIO QUILO R$ 4,00.
UM QUILO R$ 8,00.
MUDAR O PÃO POR UMA TAPIOCA NO CAFÉ DA MANHÃ E UMA MARAVILHA PARA COMEÇAR UMA MUDANÇA DE ÁBITO.
RÚCULA?!
COMBATE O COLESTEROL.
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA ACAPACIDADE CEREBRAL.
FACILITA O TRASITO INTESTINAL.
ABOBRINHA?!
BOM PARA AMENOPAUSA.
PREVINE A OSTEOPOROSE.
BOM PARA O CORAÇÃO.
FACILITA O TRÂNSITO INTESTINAL.
ALHO -PORÓ?!
COMBATE O COLESTEROL.
PREVINE A HIPERTENSÃO.
BOM PARA O CORAÇÃO.
ATIVA A CAPACIDADE CEREBRAL.
ABOBORA?!
PREVINE O CANCER.
BOM PARA O CORAÇÃO.
FORTALECE A IMUNIDADE.
BOM PARA A VISÃO.
segunda-feira, 8 de setembro de 2014
5 ALIMENTOS QUE COMBATEM O ESTRESSE FÍSICO E EMOCIONAL
1.O MAGNESIO É UMA EXCELENTE FONTE DE ÂNIMO:
ESPINAFRE,AGRIÃO,COUVE DE BRUXELAS,BOCOLIS
AMÊNDOAS,CASTANHAS DE CAJU,NOZES,AMENDOIM E
SEMENTES DE GIRASSOL.
2.ESSENCIAIS PARA MANTER O BOM HUMOR E CONTROLAR A ANSIEDADE,AS VITAMINAS DO COMPLEXO B ESTÃO EM ALIMENTOS COMO:REPOLHO
COUVE,FEIJÃO,CARNES BRANCAS E VERMELHAS,OVOS,
LEITE, ASSIM COMO NOS CEREAIS.
3.O ORGANISMO GASTA MUITA ENERGIA PARA DIGERIR
CARBO HIDRATOS.QUANDO OS INGERIMOS,O METABOLISMO AUMENTA E CONTRIBUI PARA QUE A
ANSIEDADE DIMINUA,FRUTAS PICADA TAMBÉM SÃO INDICADAS.
4.AS FRUTAS VERMELHAS COMO MORANGOS E MIRTILO
AZUL E VERMELHO POSSUEM NUTRIENTES QUE PREVINEM O ENVELHECIMENTO DAS CÉLULAS,COMBATENDO O ESTRESSE.
5.OUTRO ALIADO É O CHOCOLATE AMARGO.
ELE POSSUI FLAVONÓIDES QUE MANTÊM A PRESSÃO
SANGUÍNEA ESTÁVEL E REDUZ O DANO CAUSADO PELO ESTRESSE, E DÁ ENERGIA.
ESPINAFRE,AGRIÃO,COUVE DE BRUXELAS,BOCOLIS
AMÊNDOAS,CASTANHAS DE CAJU,NOZES,AMENDOIM E
SEMENTES DE GIRASSOL.
2.ESSENCIAIS PARA MANTER O BOM HUMOR E CONTROLAR A ANSIEDADE,AS VITAMINAS DO COMPLEXO B ESTÃO EM ALIMENTOS COMO:REPOLHO
COUVE,FEIJÃO,CARNES BRANCAS E VERMELHAS,OVOS,
LEITE, ASSIM COMO NOS CEREAIS.
3.O ORGANISMO GASTA MUITA ENERGIA PARA DIGERIR
CARBO HIDRATOS.QUANDO OS INGERIMOS,O METABOLISMO AUMENTA E CONTRIBUI PARA QUE A
ANSIEDADE DIMINUA,FRUTAS PICADA TAMBÉM SÃO INDICADAS.
4.AS FRUTAS VERMELHAS COMO MORANGOS E MIRTILO
AZUL E VERMELHO POSSUEM NUTRIENTES QUE PREVINEM O ENVELHECIMENTO DAS CÉLULAS,COMBATENDO O ESTRESSE.
5.OUTRO ALIADO É O CHOCOLATE AMARGO.
ELE POSSUI FLAVONÓIDES QUE MANTÊM A PRESSÃO
SANGUÍNEA ESTÁVEL E REDUZ O DANO CAUSADO PELO ESTRESSE, E DÁ ENERGIA.
LISTA DE ALIMENTOS QUE PREJUDICAM SUA SAÚDE!
LIVRE-SE DOS VILÕES DA HIPERTENÇÃO!
ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO,QUE PODEM TER INFLUÊNCIA SOBRE A ELEVAÇÃO DA PRESSÃO SANGUÍNEA.
SHOYU=39.943mg
MACARRÃO INSTANTÂ NEO=1.516mg
SALAME=1.574mg
PASTEL DE CARNE=1.040mg
PÃO DE QUEIJO=773mg
LINGUIÇA FRITA=1.432mg
QUEIJO PARMESÃO=1.844mg
FERMENTO EM PÓ=10.052mg
BISCOITO CREAM CRACKER=854mg
com tanto sal nesses alimento é bom moderar no consumo ou troque o sal por ervas secas sem prejuízo do sabor de sua comida.
cuidado com alimentos ricos em sódio(embutidos, enlatados, conservas, sopas e temperos prontos).é bom evitar, e ficar de olhos bem abertos em sua pressão arterial.
MIX DE ERVAS:
EM UM RECIPIENTE,ADICIONE UMA COLHER (SOPA)
DE CADA UMA DETAS ERVAS:MANGERICÃO,SALSA,ORÉGANO, E TOMILHO.
O TOMILHO AJUDA CURAR PROBLEMAS RESPIRATÓRIO É ANTI-OXIDANTE E REDUZ O COLESTEROL
ÓLEOS DE COZINHA CONHEÇA AS VANTAGENS E DESVANTAGEM DE CADA UM!
EM QUANTIDADES MODERADAS SÓ TRAZEM BENEFÍCIOS A SAÚDE.
OS ÓLEOS JÁ FORAM CONSIDERADOS VERDADEIROS VILÕES DA DIETA,TANTO QUANTO OUTRAS FONTES DE GORDURA. AINDA HOJE,A TENDÊNCIA É ASSOCIÁ-LOS Á ELEVAÇÃO DO RISCO DO COLESTEROL ALTO, DE ARTERIOSCLEROSE,
INFARTO E ACINDENTE VASCULAR CEREBRAL(AVC).
AO CONTRARIO DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL,OS DE ORIGEM VEGETAL,COMO É O CASO DOS ÓLEOS USADO NA COZINHA,REÚNEM BAIXAS
CONCENTRAÇÔES DE GORDURA SATURADA, JUSTAMENTE A QUE ESTÁ RELACIONADA À ALTA INCIDÊNCIA DE DOENÇAS .JA A GORDURA INSATURADA,
QUE CONPÕE A MAIOR PARTE DESTES ÓLEOS ESTÁ RELACIONADA À MELHORA DO PERFIL LIPÍDICO.DIMINUI O COLESTEROL TOTAL E AUMENTA O HDL,MINIMIZANDO O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES E DE OUTRAS COMPLICAÇÔES.
MAIS SEM AS GORDURAS,DAS QUAIS OS ÓLEOS SÃO EXCELENTE FONTE , TODO O ORGANISMO PADECE.
O QUE É GORDURA?(SATURADA,INSATURADA,TRANS)
INSATURADA:ENCOMTRADA PRINCIPALMENTE EM FONTES VEGETAIS, É LÍQUIDA EM TEMPERATURA AMBIENTE.HÁ A MONOSATURADA(COM APENAS UMA LIGAÇÃO DUPLA DE CARBONO)E A POLI INSATURADA
E QUANDO NAO CONSUMIDA EM EXCESSO,SÃO BENEFICAS A SAÚDE.
SATURADA:PRESENTE EM ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL.FONTE DE ÁCIDO GRAXOS SATURADOS QUE PODEM SE ACUMULAR NAS ARTÉRIAS ELEVA OS NÍVEIS DE LDL-COLESTEROL NO SANGUE.
TRANS:CONTÉM EM ALIMENTOS INDUSTRIALIZADO,
(ÓLEOS VEGETAIS LÍQUIDOS TRANFORMADOS EM
GORDURA SÓLIDA)NA PRÁTICA, A INGESTÃO DESTA GORDURA ELEVA O RISCO DE ARTEIOSCLEROSE,INFARTO E ACIDENTE VASCULAR
CEREBRAL.
NA HORA DE COMPRAR...
VEJA NO ROTULO AS INFORMAÇÕES NECESSARIA PARA CONSUMIR COM SABEDORIA.
O AZEITE É MUITO MELHOR PARA COZINHAR DO QUE ÓLEOS VEGETAIS.
DICAS:SAIBA COMPRAR SEM SE PREOCUPAR!
MANTEIGA PARA PREPARAR AQUELE PÃOZINHO TÃO TRADICIONAL,ESCOLHA ENTRE AS OPÇÕES DE MANTEIGAS ,MARGARINAS E CREME VEGETAIS A QUE É MAIS BENEFICA A SUA SAÚDE!
DIFERENÇAS:
MANTEIGAS-É DERIVADA DO LEITE E POR ISSO POSSUI GORDURAS SATURADAS E COLESTEROL.
MARGARINAS-É FEITA DE OLEO VEGETAL CONTÉM GORDURAS TRANS E É LIVRE DO COLESTEROL E SEM SAL,UMA COLHER DE SOPA TEM 45kcal E 1,7g DE GORDURA SATURADA.
OS ÓLEOS JÁ FORAM CONSIDERADOS VERDADEIROS VILÕES DA DIETA,TANTO QUANTO OUTRAS FONTES DE GORDURA. AINDA HOJE,A TENDÊNCIA É ASSOCIÁ-LOS Á ELEVAÇÃO DO RISCO DO COLESTEROL ALTO, DE ARTERIOSCLEROSE,
INFARTO E ACINDENTE VASCULAR CEREBRAL(AVC).
AO CONTRARIO DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL,OS DE ORIGEM VEGETAL,COMO É O CASO DOS ÓLEOS USADO NA COZINHA,REÚNEM BAIXAS
CONCENTRAÇÔES DE GORDURA SATURADA, JUSTAMENTE A QUE ESTÁ RELACIONADA À ALTA INCIDÊNCIA DE DOENÇAS .JA A GORDURA INSATURADA,
QUE CONPÕE A MAIOR PARTE DESTES ÓLEOS ESTÁ RELACIONADA À MELHORA DO PERFIL LIPÍDICO.DIMINUI O COLESTEROL TOTAL E AUMENTA O HDL,MINIMIZANDO O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES E DE OUTRAS COMPLICAÇÔES.
MAIS SEM AS GORDURAS,DAS QUAIS OS ÓLEOS SÃO EXCELENTE FONTE , TODO O ORGANISMO PADECE.
O QUE É GORDURA?(SATURADA,INSATURADA,TRANS)
INSATURADA:ENCOMTRADA PRINCIPALMENTE EM FONTES VEGETAIS, É LÍQUIDA EM TEMPERATURA AMBIENTE.HÁ A MONOSATURADA(COM APENAS UMA LIGAÇÃO DUPLA DE CARBONO)E A POLI INSATURADA
E QUANDO NAO CONSUMIDA EM EXCESSO,SÃO BENEFICAS A SAÚDE.
SATURADA:PRESENTE EM ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL.FONTE DE ÁCIDO GRAXOS SATURADOS QUE PODEM SE ACUMULAR NAS ARTÉRIAS ELEVA OS NÍVEIS DE LDL-COLESTEROL NO SANGUE.
TRANS:CONTÉM EM ALIMENTOS INDUSTRIALIZADO,
(ÓLEOS VEGETAIS LÍQUIDOS TRANFORMADOS EM
GORDURA SÓLIDA)NA PRÁTICA, A INGESTÃO DESTA GORDURA ELEVA O RISCO DE ARTEIOSCLEROSE,INFARTO E ACIDENTE VASCULAR
CEREBRAL.
NA HORA DE COMPRAR...
VEJA NO ROTULO AS INFORMAÇÕES NECESSARIA PARA CONSUMIR COM SABEDORIA.
O AZEITE É MUITO MELHOR PARA COZINHAR DO QUE ÓLEOS VEGETAIS.
DICAS:SAIBA COMPRAR SEM SE PREOCUPAR!
MANTEIGA PARA PREPARAR AQUELE PÃOZINHO TÃO TRADICIONAL,ESCOLHA ENTRE AS OPÇÕES DE MANTEIGAS ,MARGARINAS E CREME VEGETAIS A QUE É MAIS BENEFICA A SUA SAÚDE!
DIFERENÇAS:
MANTEIGAS-É DERIVADA DO LEITE E POR ISSO POSSUI GORDURAS SATURADAS E COLESTEROL.
MARGARINAS-É FEITA DE OLEO VEGETAL CONTÉM GORDURAS TRANS E É LIVRE DO COLESTEROL E SEM SAL,UMA COLHER DE SOPA TEM 45kcal E 1,7g DE GORDURA SATURADA.
domingo, 7 de setembro de 2014
CUIDADO COM A RAIVA!
A RAIVA TRÁS PREJUIZOS A SAÚDE FÍSICA,MENTAL E ESPIRITUAL,A RAIVA AFETA AS RELAÇÕES SOCIAIS.
CUIDE -SE: LIVRE-SE DO SENTIMENTO NEGATIVO,SEMPRE QUE ALGO OU ALGUÉM LHE TIRAR DO SÉRIO,PENSE EM UMA SITUAÇÃO POSITIVA ENVOLMENDO ESSA PESSOA.
PEÇA AJUDA,NÃO IMPORTA A SUA CRENÇA,PEÇA A DEUS OU VÁ A UM PISICÓLOGO,EXERCITE SUA FÉ.
MEDITE:IMAGINE UM LUGAR BONITO,ESTENDA OS BRAÇOS PRA CIMA E OLHE PARA O ALTO.PENSE EM TODA SUA RAIVA E SINTA SAINDO FISICAMENTE DO SEU CORPO.
RELACHE, FAÇA ESSE EXERCÍCIO SEMPRE QUE PRECISAR.
CUIDE -SE: LIVRE-SE DO SENTIMENTO NEGATIVO,SEMPRE QUE ALGO OU ALGUÉM LHE TIRAR DO SÉRIO,PENSE EM UMA SITUAÇÃO POSITIVA ENVOLMENDO ESSA PESSOA.
PEÇA AJUDA,NÃO IMPORTA A SUA CRENÇA,PEÇA A DEUS OU VÁ A UM PISICÓLOGO,EXERCITE SUA FÉ.
MEDITE:IMAGINE UM LUGAR BONITO,ESTENDA OS BRAÇOS PRA CIMA E OLHE PARA O ALTO.PENSE EM TODA SUA RAIVA E SINTA SAINDO FISICAMENTE DO SEU CORPO.
RELACHE, FAÇA ESSE EXERCÍCIO SEMPRE QUE PRECISAR.
quinta-feira, 4 de setembro de 2014
VARIZES?!!!!
SAIBA COMO COMBATER AS INCÔMODAS VEIAS QUE APARECEEM NAS PERNAS,COMPRMETENDO TAMBÉM A ESTÉTICA.
A DILATAÇÃO DAS VEIAS ,QUE SÃO AS VARIZES PROPRIAMENTE DITAS,TORNA O SITEMA VALVULAR
INEFICIENTE,ACARRETANDO REFLUXO DO SANGUE,
QUE ISSO AO CIRCULAR DEVIDAMENTE,ACABA ESTAGNANDO NAS PERNAS,AUMENTADO AINDA MAIS
A DILATAÇÃO DAS VEIAS E CONFIGURANDO UM CÍRCULO VICIOSO.
MAIS O QUE SÃO EXATAMENTE AS VARIZES?
PARA CHEGAR ATÉ OS MEMBROS INFERIOES,O FLUXO
SANGUÍNEO CONTA COM A FORÇA DOS BATIMENTOS
CARDÍACOS E COM A AJUDA DA GRAVIDADE.PARA O SENTIDO OPOSTO, DE RETORNO DO SANGUE,A PRESSÃO DOS BATIMENTOS CARDÍOCOS JA NÃO AJUDA TANTO,E A GRAVIDADE DEIXA DE SER ALIADA PARA SER INIMIGA.
DESTA FORMA PARA PREVENIR O SURGIMENTO DAS VARIZES: É RECOMENDAVEL EVITAR O GANHO DE PESO,FICAR MUITO TEMPO DE PÉ,OU SENTADO.
MANTER UMA DIETA RICA EM FRIBRAS,PRATICAR CAMINHADAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES,
NÃO FUMAR E SE PRECISO,USAR MEIAS DE COMPRESSÃO PRINCIPALMENTE DURANTE A GRAVIDES.
OUTRAS CAUSAS:NAS MULHERES AS CAUSAS DE VARIZES PODE ESTAR ASSOCIADA A ALTERAÇÃO HORMONAL, E COM O USO DO ANTICONCEPCIONAL QUE ALTERA O ESTROGENIO FEMININO ISSO AGRAVA AINDA MAIS,COMVERCE COM O SEU GINECOLOGISTA CASO TENHA VARIZES.
TRATAMENTOS:
CADA VARIZE É DIFERENTE DA OUTRA,POR ISSO PODE SER TRATADA MAIS NÃO HÁ CURA JA QUE NOVOS VASOS SALTADOS PODEM SURGIR.
EM ALGUNS CASOS MAIS SIMPLES,SÃO USADOS PROCEDIMENTO MINIMAMENTE INVASIVOS MEDIANTE (ESCLEROTERAPIA).VÁ ATE SEU MEDICO
PARA ESCLARECER DÚVIDAS.
ASSISTA O VIDEO E SE PREVINA!
A DILATAÇÃO DAS VEIAS ,QUE SÃO AS VARIZES PROPRIAMENTE DITAS,TORNA O SITEMA VALVULAR
INEFICIENTE,ACARRETANDO REFLUXO DO SANGUE,
QUE ISSO AO CIRCULAR DEVIDAMENTE,ACABA ESTAGNANDO NAS PERNAS,AUMENTADO AINDA MAIS
A DILATAÇÃO DAS VEIAS E CONFIGURANDO UM CÍRCULO VICIOSO.
MAIS O QUE SÃO EXATAMENTE AS VARIZES?
PARA CHEGAR ATÉ OS MEMBROS INFERIOES,O FLUXO
SANGUÍNEO CONTA COM A FORÇA DOS BATIMENTOS
CARDÍACOS E COM A AJUDA DA GRAVIDADE.PARA O SENTIDO OPOSTO, DE RETORNO DO SANGUE,A PRESSÃO DOS BATIMENTOS CARDÍOCOS JA NÃO AJUDA TANTO,E A GRAVIDADE DEIXA DE SER ALIADA PARA SER INIMIGA.
DESTA FORMA PARA PREVENIR O SURGIMENTO DAS VARIZES: É RECOMENDAVEL EVITAR O GANHO DE PESO,FICAR MUITO TEMPO DE PÉ,OU SENTADO.
MANTER UMA DIETA RICA EM FRIBRAS,PRATICAR CAMINHADAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES,
NÃO FUMAR E SE PRECISO,USAR MEIAS DE COMPRESSÃO PRINCIPALMENTE DURANTE A GRAVIDES.
OUTRAS CAUSAS:NAS MULHERES AS CAUSAS DE VARIZES PODE ESTAR ASSOCIADA A ALTERAÇÃO HORMONAL, E COM O USO DO ANTICONCEPCIONAL QUE ALTERA O ESTROGENIO FEMININO ISSO AGRAVA AINDA MAIS,COMVERCE COM O SEU GINECOLOGISTA CASO TENHA VARIZES.
TRATAMENTOS:
CADA VARIZE É DIFERENTE DA OUTRA,POR ISSO PODE SER TRATADA MAIS NÃO HÁ CURA JA QUE NOVOS VASOS SALTADOS PODEM SURGIR.
EM ALGUNS CASOS MAIS SIMPLES,SÃO USADOS PROCEDIMENTO MINIMAMENTE INVASIVOS MEDIANTE (ESCLEROTERAPIA).VÁ ATE SEU MEDICO
PARA ESCLARECER DÚVIDAS.
O CHOCOLATE, VILÃO OU MOCINHO?
O CHOCOLATE FAZ BEM PRA SAÚDE.
SE VOCÊ VIVE A CONTROLAR O PESO,MAIS MESMO ASSIM NÃO RESISTE ÁS DELICÍAS DA VIDA,ENTÃO QUE TAL APRENDER A FAZER UMA RECEITA DE CHOCOLATE SAUDÁVEL E PRÁTICO:SEM LACTOSE,
GLÚTEN E AÇÚCAR E PRONTO EM 5 MINUTOS?
ELE FICA UMA DELÍCIA!SEM CONSERVANTES E COM
TRÊS INGREDIENTES:CACAU EM PÓ,ÓLEO DE COCÔ E MEL.
MODO DE FAZER:
MISTURE OS TRÊS INGREDIENTE EM UMA PANELA E MISTURE ATÉ FICAR UMA TEXTURA PASTOSA.EXPERIMENTE A MISTURA PARA VER SE ELA ESTÁ BOA PARA O SEU PALADAR.
SE AINDA ESTIVER AMARGO COLOQUE MAIS MEL.
COLOQUE A MISTURA NAS FORMINHAS OU NO PRATO
SE VOCÊ VIVE A CONTROLAR O PESO,MAIS MESMO ASSIM NÃO RESISTE ÁS DELICÍAS DA VIDA,ENTÃO QUE TAL APRENDER A FAZER UMA RECEITA DE CHOCOLATE SAUDÁVEL E PRÁTICO:SEM LACTOSE,
GLÚTEN E AÇÚCAR E PRONTO EM 5 MINUTOS?
ELE FICA UMA DELÍCIA!SEM CONSERVANTES E COM
TRÊS INGREDIENTES:CACAU EM PÓ,ÓLEO DE COCÔ E MEL.
MODO DE FAZER:
MISTURE OS TRÊS INGREDIENTE EM UMA PANELA E MISTURE ATÉ FICAR UMA TEXTURA PASTOSA.EXPERIMENTE A MISTURA PARA VER SE ELA ESTÁ BOA PARA O SEU PALADAR.
SE AINDA ESTIVER AMARGO COLOQUE MAIS MEL.
COLOQUE A MISTURA NAS FORMINHAS OU NO PRATO
SABE A DIFERENÇA ENTRE DIET E LIGTH?
VEJA O VIDEO E DESCUBRA!
CUIDADOS PESSOAIS HOJE VEJA O RESULTADO AMANHÃ.
DICA: CALDO DE VERDURAS
INGREDIENTES:
TALOS DE AGRIÃO,SALSINHA,SALSÃO,RAÍZES E TALOS RÚCULA,FOLHAS DE BETERRABA E CENOURA,TOMATES
E VERDURAS DE TODOS OS TIPOS,CEBOLA,1 DENTE DE ALHO,ORÉGANO,CEBOLINHA E ALGUMAS FOLHAS DE LOURO.
PREPARO:
PIQUE OU RALE TODOS OS INGERDIENTES,E COLOQUEEM UMA PANELA.CUBRA COM ÁGUA,TAMPE
BEM E DEIXE FERVER POR UMA HORA EM FOGO LENTO.
COE E USE SOMENTE O CALDO,DESPRESANDO O BAGAÇO. TEMPERE COM SAL E UMA PITADA DE GENGIBRE RALADO.USE COMO BEBIDA QUENTE,EM VEZ DE ÁGUA.
ESSE CALDO TEM ALTO VALOR NUTRITIVO E TAMBÉM
ENRRIQUECE O SABOR DOS PRATOS.
ALIMENTOS QUE DERRUBAM O COLESTEROL RUIM E
AJUDAM A NORMALIZA-LO.
AVEIA=RICA EM FRIBRA,DIMINUI A ABSORÇÃO DO COLESTEROL.
DOSE:2 COLHERES DE SOJA POR DIA.
SOJA=RICA EM FITOSTERÓIS,TEM NO MERCADO EM
PASTA COM VARIOS SABORES E NEM PARECE SOJA.
DOSE:25gr (OU 2 COLHERES DE SOPA)
LINHAÇA=RICO EM OMÊGA 3,CONTÉM FIBRA E FITOSTERÓIS.
ABACATE=FONTE DE ÁCIDO GRAXOS MONO E POLI
INSATURADOS .
DOSE:4 COLHERES DE SOPA 3 X POR SEMANA.
CHÁ VERDE,CAFÉ E CHOCOLATE AMARGO=CONTÉM
ANTIOXIDANTES QUE PROTEGEM A DEGRADAÇÃO DO COLESTEROL.
DOSE:3X AO DIA(CHA VERDE,CAFÉ)CHOCOLATE 30 gr.
VINHO TINTO=TEM EFEITO ANTI-INFLAMATÓRIO,ALEM DISSO O ANTIOXIDANTE REVERSSATROL,PRESENTE NA CASCA DA UVA PROTEGE ARTERIAS CONTRA AGRESSÕES.
DOSE:1 TAÇA(120 ml)POR DIA.
LIMPESA DE PELE
VOCÊ COSTUMA LIMPAR A PELE AO DORMIR?
POIS É ISSO VOCÊ NÃO SABIA,MAIS QUANDO DORMIMOS A NOSSA PELE FICA MAIS OLEOSA, COM AS IMPURESAS DO DIA-A -DIA TEM QUE SER RETIRADA DA PELE ANTES DE DORMIR.
ISSO AJUDA A PELE RESPIRAR,IDRATANDO BEM COM UM CREME ANTIOXIDANTE E DE TEXTURA SECA.
CUIDOANDO DA PELE TODA NOITE É POSSIVEL VER UMA DIFERENÇA MUITO GRANDE AO ACORDAR NO DIA SEGUINTE, CUIDE-SE!
INGREDIENTES:
TALOS DE AGRIÃO,SALSINHA,SALSÃO,RAÍZES E TALOS RÚCULA,FOLHAS DE BETERRABA E CENOURA,TOMATES
E VERDURAS DE TODOS OS TIPOS,CEBOLA,1 DENTE DE ALHO,ORÉGANO,CEBOLINHA E ALGUMAS FOLHAS DE LOURO.
PREPARO:
PIQUE OU RALE TODOS OS INGERDIENTES,E COLOQUEEM UMA PANELA.CUBRA COM ÁGUA,TAMPE
BEM E DEIXE FERVER POR UMA HORA EM FOGO LENTO.
COE E USE SOMENTE O CALDO,DESPRESANDO O BAGAÇO. TEMPERE COM SAL E UMA PITADA DE GENGIBRE RALADO.USE COMO BEBIDA QUENTE,EM VEZ DE ÁGUA.
ESSE CALDO TEM ALTO VALOR NUTRITIVO E TAMBÉM
ENRRIQUECE O SABOR DOS PRATOS.
AJUDAM A NORMALIZA-LO.
AVEIA=RICA EM FRIBRA,DIMINUI A ABSORÇÃO DO COLESTEROL.
DOSE:2 COLHERES DE SOJA POR DIA.
SOJA=RICA EM FITOSTERÓIS,TEM NO MERCADO EM
PASTA COM VARIOS SABORES E NEM PARECE SOJA.
DOSE:25gr (OU 2 COLHERES DE SOPA)
LINHAÇA=RICO EM OMÊGA 3,CONTÉM FIBRA E FITOSTERÓIS.
ABACATE=FONTE DE ÁCIDO GRAXOS MONO E POLI
INSATURADOS .
DOSE:4 COLHERES DE SOPA 3 X POR SEMANA.
CHÁ VERDE,CAFÉ E CHOCOLATE AMARGO=CONTÉM
ANTIOXIDANTES QUE PROTEGEM A DEGRADAÇÃO DO COLESTEROL.
DOSE:3X AO DIA(CHA VERDE,CAFÉ)CHOCOLATE 30 gr.
VINHO TINTO=TEM EFEITO ANTI-INFLAMATÓRIO,ALEM DISSO O ANTIOXIDANTE REVERSSATROL,PRESENTE NA CASCA DA UVA PROTEGE ARTERIAS CONTRA AGRESSÕES.
DOSE:1 TAÇA(120 ml)POR DIA.
LIMPESA DE PELE
VOCÊ COSTUMA LIMPAR A PELE AO DORMIR?
POIS É ISSO VOCÊ NÃO SABIA,MAIS QUANDO DORMIMOS A NOSSA PELE FICA MAIS OLEOSA, COM AS IMPURESAS DO DIA-A -DIA TEM QUE SER RETIRADA DA PELE ANTES DE DORMIR.
ISSO AJUDA A PELE RESPIRAR,IDRATANDO BEM COM UM CREME ANTIOXIDANTE E DE TEXTURA SECA.
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