EXERCICIOS PARA BOA FORMA

ESSES EXERCÍCIOS SÃO PARA FORTALECER OS MUSCULOS DAS PERNAS.
SEGUINDO 3 VEZES POR SEMANAS É POSSÍVEL SIM TER PERNAS TONIFICADAS E FORTES COM ALIMENTAÇÃO BALANCEADA.
FAÇA CAMINHADA EM DIAS ALTERNADOS MOBILIZE UM GRUPO NO FIM DA TARDE NÃO PRECISA IR A ACADEMIA PARA  SER SARADA(O),FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO TAMBEM AJUDAM.

FAÇA UM PEIXINHO PARA O ALMOÇO, COZINHAR É UM OTIMO,ALIADO PARA
MUDAR O HUMOR.
ARROZ COM CENOURA
MODO DE FAZER:
COZINHE O ARROZ A GOSTO E RESERVE.
EM UMA FRIGIDEIRA REFOGUE UMA CEBOLA PICADA COM AZEITE,COLOQUE UMA CENOURA OU DUAS  E REFOGUE JUNTO, BOTE O ARROZ JA COZIDO,ORÉGANO,PIMENTA DO REINO E DESLIGUE O FOGO.ESTÁ PRONTO O SEU ARROZ COM CENOURA,PARA ACOMPANHAR SEU PEIXE.




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